رژیم گندم سیاه برای کاهش وزن به مدت 7 روز. منوی هر روز، هفته، ماه

اولین نکته در مبارزه پیچیده برای زیبایی کاهش وزن است. همه می خواهند در مدت زمان کوتاهی وزن کم کنند. به عنوان مثال، اگر برای کاهش وزن روی یک رژیم غذایی گندم سیاه بنشینید، در عرض 7 روز می توانید 12 کیلوگرم وزن کم کنید.

مزایا و مضرات رژیم غذایی گندم سیاه

هر رژیم غذایی مزایا و معایب خود را دارد. بدون دست زدن به ترجیحات طعم، باید بدانید چه انتظاری دارید.

بیایید با نکات مثبت شروع کنیم:

1. شما برای مدت طولانی احساس گرسنگی نمی کنید. همه به این دلیل که گندم سیاه یک محصول پر کالری است. بنابراین، بین وعده های غذایی هیچ احساس دردناکی از گرسنگی وجود نخواهد داشت.
2. در دسترس بودن قیمت
3. فواید سلامتی ویتامین ها و عناصر کمیاب.
4. تاثیر 100% به دلیل محدودیت غذایی.
5. فقط بپزاز این گذشته ، کافی است گندم سیاه را با آب جوش بریزید.

معایب:

1. ممکن است به دلیل استفاده از همان محصول باعث بیزاری شود.
2. فقدان شیرینی طبیعیاما این عیب فقط روی دندان شیرین تأثیر می گذارد.
3. فشار شریانی کاهش می یابد. اما برای کسانی که فشار خون بالا دارند، این یک مزیت است.
4. خستگی به سرعت ایجاد می شود. تحریک پذیری و تغییرات خلقی ناگهانی ممکن است رخ دهد.
5. سردرد ممکن است به دلیل کمبود نمک در رژیم غذایی ایجاد شود.

آیا موارد منع مصرف وجود دارد؟

محدودیت ها به 3 گروه تقسیم می شوند:

1. موقعیتی.
2. فیزیولوژیکی.
3. بیماری ها

موقعیت شامل شرایط زندگی است که در آن افزایش تمرکز توجه یا افزایش فعالیت بدنی مورد نیاز است.

یعنی نمی توانید در حین آماده سازی و قبولی در امتحانات یا در حین ورزش روی چنین رژیمی بنشینید. هر کار مسئولانه ای اجازه معرفی چنین رژیمی را نمی دهد.

شرایط فیزیولوژیکی عبارتند از:

1. بارداری و شیردهی.
2. دوران کودکی و نوجوانی.
3. حالت ناراحتی در دوران قاعدگی و یائسگی.

بیماری هایی که به شما اجازه نمی دهند برای کاهش وزن به مدت 3، 7 یا 14 روز در رژیم غذایی گندم سیاه بنشینید:

1. بیماری های سیستم قلبی عروقی.
2. دیابت.
3. زخم معده.
4. گاستریت
5. اختلالات روده.

هنگام انتخاب روش کاهش وزن، حتما باید با پزشک مشورت کنید تا بیماری های پنهان را شناسایی کنید.

انتخاب گندم سیاه و تهیه آن

آیا فکر می کنید همه گندم سیاه یکسان هستند؟این درست نیست. از آنجایی که شرایط پردازش و نگهداری متفاوت است، طعم نیز ممکن است متفاوت باشد. برای یافتن بهترین گندم سیاه برای رژیم غذایی خود، باید بدانید هنگام انتخاب به دنبال چه چیزی باشید.

آنچه باید به آن توجه کنید:

1. برای بسته بندی.او باید کامل باشد. بدون وقفهدر غیر این صورت رطوبت به داخل وارد می شود که کیفیت محصول را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. به عنوان یک قاعده، در حال حاضر از سلفون برای بسته بندی استفاده می شود. این ماده به اندازه کافی قوی است و مطلقاً رطوبت را داخل نمی کند.
2. طیف رنگ.بلغور قهوه ای - تحت درمان بخار ویژه قرار گرفته است. مناسب برای کسانی که دوست دارند فرنی خرد شده بخورند. سایه کرمی که زرد یا سبز می دهد نشان می دهد که محصول طبیعی است و بخار پز نشده است، به این معنی که چنین غلات مفیدتر هستند. قهوه ای تیره با رنگ مایل به قرمز، گندم سیاه سود کمتری به همراه خواهد داشت، زیرا بخار پز نشده بلکه سرخ شده است. این روش توسط شرکت های کوچک استفاده می شود. هسته با لبه های صاف از همان سایه گندم سیاه با کیفیت بالا در نظر گرفته می شود. اگر می بینید که در یک بسته مخلوطی از گندم سیاه با رنگ های مختلف وجود دارد، بهتر است آن را کنار بگذارید. از این گذشته، زمان پخت هر نوع متفاوت است و حفظ تعادل در طول پخت بسیار دشوار خواهد بود.

3. کیفیت های طعمدر صورت احساس تلخی یا ترشی می توانید با خیال راحت محصول را به فروشگاه برگردانید. یعنی شرایط نگهداری زیر پا گذاشته شده است.
4. بو.گندم سیاه بی کیفیت می تواند بوی کپک، کپک و سایر بوهای نامطبوع را بدهد. غیر قابل قبول است.
5. بهترین قبل از تاریخکارشناسان می گویند که نباید از تاریخ بسته بندی، بلکه از زمان برداشت محاسبه شود. اما هر سازنده ای نمی تواند این اطلاعات را ارائه دهد.

پختن گندم سیاه بسیار ساده است. یک لیوان غلات را در قابلمه ای بریزید، دو لیوان آب جوش بریزید و بگذارید یک شب دم بکشد.

اگر آن را در آرام پز یا دیگ دوبل بپزید، گندم سیاه عالی به دست می آید. اما اگر می خواهید سریع، غلات را در ماهیتابه بریزید و آن را با آب پر کنید. در حین هم زدن بپزید تا تمام آب بجوشد.

نمک هم میشه اضافه کرد؟

رژیم گندم سیاه برای کاهش وزن به مدت 7 روز شامل اضافه کردن نمک نیستبه محصولاتاما پزشکان همچنان توصیه می کنند که نمک را در حد اعتدال اضافه کنید.

اگر این ماده معدنی را به طور کامل از رژیم غذایی حذف کنید، آن را با خستگی و ضعف تهدید می کند. از طرفی غذای بدون نمک گرسنگی را سریعتر و برای مدت طولانی تری کاهش می دهد، به این معنی که میزان غذای مصرفی کاهش می یابد.

چه مقدار گندم سیاه می توانید در روز بخورید؟

هیچ محدودیتی در میزان مصرف گندم سیاه در روز وجود ندارد. همه به این دلیل که محصولی رضایت بخش است که به سرعت و به طور دائم گرسنگی را از بین می برد.

به این موارد حذف آب اضافی از بدن، اما در عین حال پر شدن با پروتئین و آهن را اضافه کنید. هر چیز دیگری را بدن از ذخایر طبیعی پر می کند، به این معنی که متابولیسم سریعتر می شود.

اما، به عنوان یک قاعده،اگر 200 گرم غلات در 500 میلی لیتر آب بخارپز شود برای یک روز کافی است.

آیا نوشیدن قهوه و چای در رژیم غذایی گندم سیاه امکان پذیر است؟

سرعت مدرن زندگی بسیار سریع است. کارهای زیادی در حال فرار انجام می شود. شما باید سریع بلند شوید، بیدار شوید، کارهای زیادی انجام دهید. همه اینها نیاز به انرژی دارد.

خیلی ها عادت دارند با نوشیدن صبح ها و یک فنجان قهوه یا یک فنجان چای در زمان استراحت، آن را دریافت کنند. در مورد کسانی که تصمیم به رژیم گرفتن دارند چطور؟

قهوه و چای منع مصرف ندارندبا رژیم غذایی گندم سیاه

اما باید قوانین را در نظر بگیرید:

1. قهوه باید طبیعی باشد. نیازی به شیرین کردنش با چیزی نیست. اما می توانید دارچین یا پوست لیمو را اضافه کنید.
2. همین قوانین در مورد چای نیز صدق می کند. اگر انتخاب روی چای سبز باشد بهتر است. علاوه بر این آب اضافی را از بدن خارج می کند.
3. شما نباید از رژیم نوشیدن غافل شوید. آب را نمی توان با چای یا قهوه جایگزین کرد. یعنی این نوشیدنی ها مکمل غذا هستند، اما جایگزینی برای آب غیر گازدار خالص نیستند.

آیا ممکن است یک مادر شیرده با گندم سیاه وزن کم کند؟

در دوران شیردهی، یک زن باید مراقب رژیم غذایی خود باشد. از این گذشته ، محدود کردن خود در چیزی می تواند بلافاصله منجر به کمبود یا بدتر شدن کیفیت شیر مادر ، بدتر شدن ظاهر و رفاه جوانترین مادر شود.

بنابراین، رژیم غذایی گندم سیاه برای کاهش وزن به مدت 7 روز در نسخه کلاسیک منع مصرف دارد. چه کاری می توان کرد؟

از گزینه رژیم سبک استفاده کنید:

1. از 2 لیتر مایع بنوشید. این می تواند آب، کمپوت، نوشیدنی های میوه ای یا دمنوش های گیاهی باشد.
2. گندم سیاه باید دو بار در روز مصرف شود. بقیه وعده های غذایی را بدون تغییر بگذارید.
3. می توانید ماهی یا گوشت بدون چربی، محصولات لبنی، میوه ها و سبزیجات را به غلات اضافه کنید.

پزشکان در مورد رژیم غذایی گندم سیاه برای کاهش وزن به مدت 7 روز چه می گویند؟

پزشکان مخالف رژیم غذایی گندم سیاه نیستند. و حتیدوره های سه و هفت روزه را توصیه کنید. اما ترتیب یک ماراتن برای دو هفته فقط به کسانی توصیه می شود که 100٪ به قدرت بدن خود اطمینان دارند.

مهمترین چیز این است که مراقب سلامتی خود باشید. هیچ چیز خوبی در شکنجه کردن خود وجود ندارد. اگر یک واکنش آلرژیک رخ داد، مشکلات گوارشی شروع شد، یا هر سیستم بدن از کار افتاد، باید یک رژیم غذایی خاص را به پایان برسانید.

کارشناسان شروع و پایان آرام رژیم را توصیه می کنند.در پایان، نباید به تمام لوازمی که خیلی دوست داشتید بخورید، هجوم بیاورید. این کار را به تدریج انجام دهید، هر 2-3 روز یک محصول جدید معرفی کنید.

چند کیلوگرم می توانید کم کنید؟

در عرض چند هفته می توان 10-14 کیلوگرم وزن کم کرد.اما سعی نکنید به سرعت از شر پوندهای اضافی آزار دهنده خلاص شوید، زیرا به این ترتیب حفظ نتیجه دشوارتر خواهد بود. اما پزشکان توصیه می کنند که روزهای 14 روزه را بیش از هر شش ماه یک بار ترتیب دهید.

هیچ متخصصی با ضمانت 100% به شما نمی گوید دقیقا چقدر می توانید یک کیلوگرم وزن کم کنید. خیلی به ویژگی های فیزیکی، ژنتیک، وضعیت سلامتی، فصل، میزان غذای مصرفی، متابولیسم بستگی دارد.

برخی به راحتی یک دوجین را از دست می دهند، برخی دیگر کاهش وزن 3 کیلوگرم را دشوار می دانند. نکته اصلی این است که به خود ایمان داشته باشید و متوقف نشوید.

گزینه های رژیم غذایی گندم سیاه

علاوه بر این واقعیت که رژیم گندم سیاه می تواند 3، 7 و 14 روز باشد، 3 نوع نیز وجود دارد:

1. رژیم سخت یا تک رژیمی. این زمانی است که می توانید فقط گندم سیاه بخار پز شده را بدون نمک و شکر بخورید.
2. کفیر-گندم سیاه. در این گزینه امکان افزودن کفیر وجود دارد.
3. سبک وزن. در اینجا می توانید میوه های خشک (2 تا 3 عدد زردآلو یا آلو خشک به هر وعده غذایی) اضافه کنید.
4. صرفه جویی. می توانید منو را با انواع توت ها، میوه ها یا سبزیجات بخارپز متنوع کنید. همچنین امکان افزودن پنیر کم چرب (تا 30 گرم) وجود دارد.
5. سفت شدنبه گزینه قبلی، پنیر دلمه (125 گرم)، گوشت گوساله آب پز (100 گرم)، سالاد چاشنی شده با سس سویا یا روغن زیتون (برای ناهار) اضافه کنید.

روزهای تخلیه در گندم سیاه

همه نمی توانند رژیم های غذایی را بپردازند. برای برخی راحت تر است که روزهای روزه داری را برای خود ترتیب دهند.

این رویکرد مزایای غیر قابل انکاری دارد:

1. در یک روز می توانید حدود 3 کیلوگرم وزن کم کنید.
2. عملکرد کبد بهبود می یابد، دیواره رگ های خونی به دلیل لیزین (آنزیمی برای جذب کلسیم) تقویت می شود.
3. گندم سیاه به سرعت گرسنگی را برطرف می کند.
4. بقایای غذای هضم نشده از روده ها خارج می شود و آب اضافی از بدن خارج می شود.
5. افزایش عزت نفس. در واقع، به لطف ویژگی های اراده قوی، فرد به آرامی به تغذیه مناسب روی می آورد و به بدن خود کمک می کند.

رژیم سخت به مدت 3 روز

اساس رژیم غذایی سه روزه:

1. مقدار مصرف گندم سیاه نامحدود است.
2. شما باید 6 بار در روز غذا بخورید.
3. حداقل دو لیتر مایع بنوشید. برای بهبود اثر، نوشیدن آب 30 دقیقه قبل از غذا یا نیم ساعت بعد از غذا توصیه می شود.

منوی نمونه:

• صبح - 2 لیوان آب گرم؛
• نیم ساعت بعد - فرنی گندم سیاه؛
• میان وعده بعد از 30 دقیقه - یک لیوان آب؛
• صبحانه دوم در نیم ساعت - گندم سیاه و غیره.

انتقال به غذای غیر رژیمی باید صاف باشد تا نتیجه حاصل از رژیم غذایی گندم سیاه برای کاهش وزن به مدت 7 روز از بین نرود.

رژیم غذایی گندم سیاه با میوه های خشک به مدت 5 روز

رژیم غذایی گندم سیاه با افزودن میوه های خشک یک گزینه متعادل عالی است.کافی است روزانه 6 یا 7 توت زردآلو خشک، کشمش، آلو را به فرنی گندم سیاه اضافه کنید.از آنها به عنوان میان وعده استفاده کنید.

یک شرط مهم جویدن کامل تا حالت کوفته است. بنابراین می توانید به سرعت احساس گرسنگی را فراموش کنید.

رژیم گندم سیاه-کفیر برای یک هفته

منوی احتمالی رژیم گندم سیاه برای کاهش وزن به مدت 7 روز:

دوشنبه:

• گندم سیاه با آلو؛
• گندم سیاه با سبزیجات؛
• شیر دلمه شده؛
• گندم سیاه با کفیر؛

سهشنبه:

• فرنی گندم سیاه با کفیر؛
• گندم سیاه از یک دیگ دوبل؛
• کفیر؛
• گندم سیاه با زردآلو خشک.

چهار شنبه:

• گندم سیاه بخارپز شده با شیر دلمه؛
• گندم سیاه با سالاد کلم سفید؛
• سیب سبز؛
• گندم سیاه با کفیر.

پنج شنبه:

• فرنی گندم سیاه با سیب سبز رنده شده؛
• گندم سیاه با هویج رنده شده؛
• کفیر؛
• گندم سیاه از یک دیگ دوبل با کفیر.

جمعه:

• گندم سیاه با شیر بدون چربی؛

• سیب سبز؛
• گندم سیاه با کفیر؛
• کفیر

شنبه:

• گندم سیاه با کفیر؛
• گندم سیاه با خیار؛
• شیر دلمه شده؛
• گندم سیاه با میوه های خشک.

یکشنبه:

• گندم سیاه با کفیر؛
• گندم سیاه با خیار؛
• گریپ فروت؛
• گندم سیاه با گیاهان و کفیر.

رژیم پروتئینی گندم سیاه به مدت 10 روز

ویژگی ها:

1. خوردن گندم سیاه با پروتئیندو لیتر مایعات را که باید در روز مصرف کنید فراموش نکنید. اضافه کردن چای (سبز) یا جوشانده میوه (حداکثر نیم لیتر) مجاز است.

2. تعداد سینه مرغ در روز 2-3. جوش باید بدون پوست باشد.
3. توزیع مختلف گندم سیاه و گوشت. صبحانه، ناهار، میان وعده بعد از ظهر برای گندم سیاه و شام زمان مصرف غذاهای پروتئینی است.
4. نمک و شکر مستثنی هستند.
5. برای این دوره باید مصرف ویتامین های پیچیده را شروع کنید.

محصولات پروتئینی برای هر روز رژیم:

• 300 گرم ماهی آب پز؛
• 300 گرم گوشت مرغ آب پز؛
• 100 گرم پنیر موزارلا؛
• املت از 2 تخم مرغ و شیر کم چرب؛
• 100 گرم پنیر دلمه، 200 گرم کفیر؛
• 300 گرم ماهی کم چرب پخته شده؛
• 200 گرم پنیر دلمه؛
• 300 گرم گوشت گاو کبابی؛
• 200 گرم پنیر دلمه؛
• 2 عدد تخم مرغ آب پز.

رژیم غذایی 14 روزه: گندم سیاه، سبزیجات و میوه ها

این یک نوع رژیم غذایی متعادل است. سبزیجات و میوه ها انرژی بیشتری به بدن می دهند و فرنی به شما اجازه نمی دهد احساس گرسنگی کنید.

ویژگی ها:

1. قبل از صبحانه باید 200 میلی لیتر آب بنوشید. باید تمیز و بدون گاز باشد.
2. 4 قاشق غذاخوریلمقدار سالادی است که می توان در یک زمان خورد.
3. سالاد میوه و سبزیجات را باید به نوبه خود همراه با گندم سیاه مصرف کرد.

رژیم غذایی گندم سیاه برای یک ماه

برای اینکه در یک ماه به نتایج بالایی برسید، می توانید یکی از انواع رژیم گندم سیاه را برای خود انتخاب کنید.

فرنی گندم سیاه با افزودن کفیر.سه بار در روز، باید گندم سیاه را به عنوان غذای اصلی و سه بار کفیر بدون چربی به عنوان میان وعده مصرف کنید. روده ها "مانند ساعت" شروع به کار خواهند کرد.

منوی روز:

• گندم سیاه - حدود 400 گرم؛
• کفیر - حداکثر 1 لیتر؛
• آب بدون گاز - 2 لیتر.

گندم سیاه با سبزیجات.تا 200 گرم سبزیجات خام را می توان به گندم سیاه اضافه کرد. به عنوان مثال، کلم، گوجه فرنگی یا خیار. آویتامینوز با چنین رژیم غذایی وحشتناک نیست.

منوی روز:

• اولین وعده غذایی گندم سیاه دم کرده است.
• میان وعده - سالاد سبزیجات با کره؛
• ناهار - فرنی گندم سیاه؛
• میان وعده دوم - سالاد سبزیجات تازه بدون سس.
• شام - گندم سیاه بخار پز؛
• آخرین وعده غذایی روز یک سالاد سبز بدون سس است.

گندم سیاه با میوه ها.مناسب برای شیرینی، زیرا می توانید سیب، گلابی، پرتقال را بعد از 20 دقیقه پس از مصرف ماده اصلی رژیم در رژیم غذایی قرار دهید.

منوی روز:

• صبحانه - گندم سیاه؛
• میان وعده - سالاد میوه؛

• ناهار - گندم سیاه؛
• میان وعده بعد از ظهر - میوه؛
• شام - گندم سیاه.

کاهش وزن با گندم سیاه و چای سبز

ویژگی ها:

1. حداقل دو لیتر مایع در روز. اما آب را نمی توان با چای سبز جایگزین کرد. در غیر این صورت، به دلیل خاصیت ادرار آور، ممکن است کم آبی ایجاد شود.
2. گوشت و ماهی بدون چربی، میوه های نه چندان شیرین، سبزیجات خام را می توان به ماده اصلی اضافه کرد.
3. چای سبز باید قوی تر از حد معمول دم شود، می توانید عسل (1 قاشق چایخوری) اضافه کنید.

رژیم غذایی گندم سیاه تخم مرغ

علاوه بر گندم سیاه، به تخم مرغ نیز نیاز خواهید داشت. 5 عدد در روز به صورت آب پز پخته می شود. برای صبحانه حتما 1 عدد تخم مرغ بخورید و بقیه را در طول روز تقسیم کنید.

منوی نمونه:

• 8: 00 - یک لیوان آب؛
• 8: 30 - گندم سیاه؛
• 9: 30 - 1 تخم مرغ آب پز نرم؛
• 10: 30 - یک لیوان آب؛
• 11: 30 - گندم سیاه؛
• 12: 30 - 1 تخم مرغ نرم آب پز؛
• 13: 30 - یک لیوان آب؛
• 14: 30 - گندم سیاه؛
• 15: 30 - 1 تخم مرغ نرم آب پز؛
• 16: 30 - آب؛
• 17: 30 - گندم سیاه؛
• 18: 30 - آب؛
• 19: 00 - 1 تخم مرغ آب پز.

گزینه رژیم غذایی در گندم سیاه و آب میوه

ویژگی ها:

1. سیستم دو لیتر آب + 1 لیتر آب میوه.
2. آبمیوه ها می توانند هر چیزی باشند. هر روز یک عدد جدید بنوشید.

3. باید آب آن را بلافاصله قبل از غذا بگیرید. شما نمی توانید آنها را شیرین یا نمک بزنید.
4. یک ساعت بعد از خوردن فرنی باید بنوشید.
5. 300-400 گرم - هنجار روزانه فرنی.

رژیم غذایی کشک و گندم سیاه

پنیر کوتیج یک محصول رژیمی با مقدار زیادی پروتئین و کلسیم است. با رعایت دقیق رژیم غذایی می توانید در عرض 10 روز از 7 کیلوگرم وزن خلاص شوید.

قوانین عمومی:

1. گندم سیاه باید در یک دیگ دوبل پخته شود.
2. هر روز باید از دو لیتر مایع در روز بنوشید.
3. پنیر کوتاژ باید بدون چربی خریداری شود. برای یک روز به 300 گرم نیاز دارید.
4. آخرین وعده غذایی باید 4 ساعت قبل از خواب به پایان برسد.
5. مقدار کل گندم سیاه و پنیر دلمه باید به 5 قسمت مساوی تقسیم شود.

منوی نمونه:

• 8: 00 - یک لیوان آب؛
• 8: 30 - گندم سیاه، 60 گرم پنیر دلمه؛
• 9: 30 - یک لیوان آب؛
• 10: 30 - یک لیوان آب؛
• 11: 30 - گندم سیاه + پنیر دلمه؛
• 12: 30 - یک لیوان آب؛
• 13: 30 - یک لیوان آب؛
• 14: 30 - گندم سیاه + پنیر دلمه؛
• 15: 30 - آب؛
• 16: 30 - آب؛
• 17: 00 - گندم سیاه + پنیر دلمه؛
• 18: 30 - آب؛
• 19: 30 - گندم سیاه + پنیر دلمه.

رژیم غذایی عسل گندم سیاه

ویژگی ها:

1. عسل باید در یک لیوان آب گرم رقیق شود.
2. آب عسل یک میان وعده عالی است.

3. 3 قاشق چایخوری- مصرف روزانه عسل
4. همچنین باید مصرف ویتامین های پیچیده را شروع کنید.

طرح:

• صبحانه اول - آب + عسل؛
• صبحانه دوم - گندم سیاه؛
• میان وعده - آب + عسل؛
• ناهار - گندم سیاه؛
• میان وعده بعد از ظهر - آب با عسل؛
• شام - گندم سیاه.

رژیم غذایی کم مصرف گندم سیاه

یک نوع رژیم کم مصرف، رژیمی است که بر پایه گندم سیاه است.

ممکن است به این شکل باشد:

• برای صبحانه - پنیر دلمه (100 گرم) + فرنی گندم سیاه. همه چیز در یک کاسه مخلوط می شود.
• میان وعده - کفیر (1 لیوان)؛
• ناهار - گندم سیاه (150 گرم)، گوشت گاو آب پز (تا 100 گرم)، سالاد سبزیجات با آب لیمو (150 گرم)؛
• شام - گندم سیاه (100 گرم) + کفیر (200 گرم).

راه درست خروج از رژیم غذایی گندم سیاه

برای اینکه نتیجه به دست آمده از رژیم غذایی گندم سیاه برای کاهش وزن در 7 روز حفظ شود، لازم است رژیم را به آرامی به پایان برسانید.

چندین قانون اساسی وجود دارد:

1. تعادل نوشیدن را حفظ کنید. نوشیدن آب زیاد باید اجباری باشد.

2. در معرفی چاشنی ها و سس ها اعتدال را رعایت کنید.
3. از ورزش بدنی غافل نشوید.
4. به خوردن غذاهای سالم ادامه دهید.
5. به تدریج غذاهای جدید را وارد رژیم غذایی خود کنید. یعنی هر 2 روز یک بار محصولات جدید معرفی می شود.

اگر این کار را به ترتیب زیر انجام دهید بهتر است:

• سبزیجات تازه؛
• تخم مرغ؛
• گوشت لخم - گوشت کمچربی؛
• روغن نباتی به عنوان پانسمان؛
• لبنیات مایع؛
• سایر محصولات لبنی؛
• غلات و نان؛
• میوه ها، آجیل و عسل.

مردم در مورد کاهش وزن با گندم سیاه چه می گویند؟

همه کسانی که با رژیم گندم سیاه برای کاهش وزن در 7 روز وزن کم کرده اند یک چیز می گویند - این یک روش بسیار مؤثر است که واقعاً به کاهش سریع دوازده پوند اضافی کمک می کند، بلکه به حفظ این وزن برای مدت طولانی نیز کمک می کند. زمان.

تنها عیب آن یکنواختی نام دارد.اگر چه آنها رزرو می کنند که این همه به خاطر عادت است. و اگر ترکیب قابل قبولی از محصولات را برای خود پیدا کنید، رژیم غذایی در صورت استفاده صحیح هیچ اشکالی ندارد.